ダイエット スポーツジム行かなくてもウエスト10センチ減らしました

夏でも入浴妥協

こんにちは
朝エクササイズ@40代チョンガーです
夏のしょうが紅茶は修行に近いものがあります
冷やして飲めば、ですが、しょうが自体に発汗作用があるので冷やしても汗はでるのじゃないのかな

夏でも入浴しましょうですが、ごめんなさい、僕は昨日、夕食後、うつら、うつら寝てしまい、昨日は入浴していません
まあ、考えてみたら
水圧がポイントなので
プールでいいですね
僕は
ずっと
夏も風呂で入浴で意地はってきたけど
正直なところ
暑い風呂をみると気がなえる
夏はプールですね
市営プールでいいと思うよ


記事だけでは
つまらないという方もおられると思うのでダイエット関連商品ベスト3を列挙して
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posted by やればできる at 20:00 | Comment(4) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

夏でも入浴しましょう

こんにちは朝エクササイズ@40代チョンガーです
夜中お腹すくのをどうしたらいいかで書きましたがデブには戻りたくないので無駄使いなくなります。
結局、無駄使いは自動販売機での清涼飲料水など買ったりするから無駄使い増える、じゃあ、どうすればいいか?
自動販売機の前で止まったら、デブになるから、という呪文を心の中でつぶやきましょう

夏だと風呂ではなくシャワーで済ませる方多いと思いますが
ダイエット目的なら
入浴です
入浴して夕食のカロリーを減らす
脂肪燃焼できる
血行促進
シャワーでもいですが
シャワーより
入浴することによって水圧がかかるからカロリーを消費します
その後、食べずに寝る
というのがいいですね
僕は特におすすめは塩風呂です
塩風呂は「熱の湯」といわれてきて保温効果充分です
まあ、量としては
ひとつまみくらいでいいと思うけどね
経済的に考えると…

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ひどい職場でうつ病発覚

こんにちは
朝エクササイズ@40代チョンガーです
今朝も寝坊しましたが
早朝ウォーキングは30分行いました
午前6時半ごろはご老人ではなく中年が多いですね
ちなみに暑いからといってウォーキング、ジョギングしてから水分補給でスポーツドリンクはやめたほうがいいですね
スポーツドリンクは糖分が多いので運動した意味がなくなります
ダイエット目的ならなおさらです
では
何がいいか?
梅干しと水で充分です
運動する前に梅干しでクエン酸をとり疲れにくくし
ミネラル・ウォーターで脱水症状になる前に水分補給
運動する前にとらないと夏だと脱水症状おこします

朝エクササイズしてうつな気分にならないというのは本当です
最近休みなく朝エクササイズして1日が気分がよく毎日朝立ちしてます
男にとって朝立ちは
自分のマインドに関係してくるので
朝立ちがなければ
せめて毎日朝立ちを目標に生きてみるのが
ベストです
朝エクササイズしてうつな気分にならないで書きましたが
なぜうつになったか
その環境です
職場
連日14〜16時間の超過勤務
ひどい職場で、あえて企業名だしますが
カルコスといいます
人件費削減したいがゆえに
ぎりぎりの人数で回す
わけわからんことたまにいう職場で
自分の仕事、は後回しとかいって
僕から言わせれば
担当の仕事もその会社の仕事の一部でしかないから
自分の仕事ではない
だから
結局、連日残業
これが一番大きい
しかも
遅番になると
残業だから深夜に及ぶ
睡眠不足ですね
当時
からだに気をつかってないので
弁当は節約のため(節約せざるをえないサラリーってことね)
冷凍食品
栄養不足
みなさんもひどい職場には入らないようにしてうつ病にならないでくださいね


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タグ:職場 うつ ED
posted by やればできる at 20:00 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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